이렇게 하면 다 날아간다…우리 치아 건강에 나쁜 습관들

얼음을 씹으면 치아가 부러지거나 마모될 수 있다. 민감한 치아 내부 조직이 자극받아 잦은 치통을 유발할 수 있다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 먹으면 갑작스러운 통증이나 지속적인 치통이 발생할 수 있다.

운동 중 마우스가드를 착용하지 않으면 치아가 손상될 위험이 크다. 플라스틱으로 만든 치아 보호대는 전문 상점에서 구매하거나 치과에서 받을 수 있다.

아기가 오랫동안 병을 빨면 주스, 우유, 분유 속의 당분이 치아 부식을 일으킬 수 있다. 병을 아기 침대에서 멀리 두는 것이 좋다. 혀 피어싱은 금속 장신구를 물었을 때 치아 손상을 초래할 수 있다.

입술 피어싱도 유사한 위험을 가진다. 금속은 잇몸을 손상시키고 치아 손실을 유발할 수 있다. 입안은 세균 번식지로, 피어싱은 감염과 염증 위험을 높인다.

수면 중 이를 갈면 치아가 마모될 수 있다. 스트레스와 불규칙한 수면 습관이 원인이다. 낮 동안 딱딱한 음식을 피하면 통증과 치아 손상을 줄일 수 있다. 밤에 마우스가드를 착용하면 치아 손상을 예방할 수 있다.

감자칩 같은 음식은 치아에 끼기 쉽다. 식후 치실 사용을 권장한다. 기침 시럽도 치아에 해롭다. 대부분의 기침 시럽은 당분을 포함한다. 기침 시럽을 사용한 후에는 반드시 이를 닦아야 한다.

기침 시럽이나 딱딱한 사탕 속 당분은 치아에 붙은 끈적한 플라크와 반응해 산을 만든다. 이 산은 치아 에나멜을 부식시킨다.

사탕이나 다른 단 음식을 먹으면 충치가 생길 수 있다. 젤리 사탕은 치아에 달라붙어 당분과 산이 몇 시간 동안 에나멜과 접촉하게 된다. 탄산음료는 한 잔에 최대 11티스푼의 당분을 포함하며, 인산과 구연산이 치아 에나멜을 부식시킨다. 다이어트 소다에는 당분이 없지만 인공 감미료와 더 많은 산이 포함될 수 있다.

병 뚜껑이나 플라스틱 포장을 치아로 열지 말아야 한다. 이는 치아가 깨지거나 부러질 수 있다. 병따개나 가위를 사용하는 것이 좋다. 치아는 음식 섭취에만 사용해야 한다.

운동 후 상쾌한 스포츠 음료를 마시는 것은 즐겁지만, 이러한 음료는 당분을 포함해 충치를 유발할 수 있다. 운동 중에는 순수한 물로 수분을 보충하는 것이 좋다. 과일 주스는 비타민과 항산화제가 풍부하지만 당분도 많이 포함돼 있다. 일부 주스는 탄산음료만큼 당분이 많다.

오렌지 소다는 오렌지 주스보다 10g 더 많은 당분을 포함한다. 과일은 자연적으로 단맛을 제공하므로 추가 당분이 없는 주스를 선택하는 것이 좋다.

감자칩이나 치아에 끼기 쉬운 음식을 먹은 후에는 치실 사용을 권장한다. 음식 찌꺼기 속 박테리아는 전분을 산으로 분해해 최대 20분 동안 치아를 공격할 수 있다. 음식이 치아 사이에 끼거나 자주 간식을 먹으면 산 공격이 더 오래 지속될 수 있다.

폭식, 끊임없는 간식 섭취, 휴식 없이 간식을 먹는 것은 치아에 손상을 줄 수 있다. 간식은 식사에 비해 침 분비를 덜 자극해 음식 찌꺼기가 치아에 더 오래 남는다. 자주 간식을 먹는 것을 피하는 것이 중요하다.

당분과 전분 함량이 낮은 당근 스틱 같은 간식을 추천한다. 일부 사람들은 일하거나 공부할 때 연필이나 펜을 씹는 습관이 있다. 이 습관은 얼음을 씹는 것과 유사해 치아가 부러지거나 마모될 수 있다.

씹고 싶은 충동이 생길 때는 무설탕 껌을 씹는 것이 더 좋다. 껌은 침 분비를 촉진해 치아를 강화하고 산 부식을 막는다.

커피의 어두운 색과 산도는 시간이 지나면서 치아를 변색시킬 수 있다. 다행히 커피 얼룩은 다양한 미백 방법으로 쉽게 치료할 수 있다. 치아 색 변화가 걱정된다면 치과 상담을 권장한다.

담배와 관련 제품은 치아를 착색시키고 잇몸 질환을 유발해 치아 손실로 이어질 수 있다. 흡연은 구강암, 입술암, 혀암을 유발할 수 있다. 레드 와인의 산은 치아 에나멜을 부식시켜 거친 부분과 변색을 초래할 수 있다.

레드 와인은 색소가 치아에 달라붙도록 돕는 크로모겐과 타닌을 포함한다. 와인의 붉은 색은 잔을 헹군 후에도 지속될 수 있다. 화이트 와인만 마셔도 치아를 보호할 수 있지만, 산성 성분이 에나멜을 약화시켜 충치에 더 취약하게 만든다.

산성 성분은 커피 같은 음료로 인한 착색에도 더 취약하게 만든다. 와인을 마신 후에는 물로 헹구거나 가벼운 미백제가 포함된 치약을 사용하는 것이 좋다. 이는 레드 와인과 화이트 와인의 착색 효과를 예방하는 데 도움이 된다.

과도한 당분 섭취도 충치를 유발할 수 있다. 폭식 장애는 치아 건강에 심각한 손상을 줄 수 있다. 강한 산은 치아를 부식시켜 약하고 부러지기 쉽게 만든다. 이러한 산은 심한 구취도 유발할 수 있다.