극심할 경우 죽음에 이르는 '열사병' 원인과 증상은? (+예방법)

체온 조절 불균형

열사병은 주로 체온 조절 불균형으로 인해 발생한다. 고온의 환경에서 오랜 시간을 노출하거나 적절한 체온 조절이 어려운 상황에서 체온이 급격하게 상승하는 것이 일반적이다. 열사병의 주요 증상 중 하나는 체온 상승이다. 체온이 40도C(104도F) 이상으로 급격하게 올라가며, 이는 피부가 붉게 올라오는 것과 함께 주요한 신호다.

과다한 수분 손실

열사병은 또한 과다한 수분 손실로 인한 결과일 수 있다. 고온과 습도, 강도 노동 등의 상황에서 과다한 땀을 흘리면서 체내 수분이 손실되는 것이 일반적이다. 탈수 증상은 열사병의 심각한 증상 중 하나다. 심한 땀과 함께 심한 탈수가 나타나며, 이는 오한, 두통, 현기증과 같은 이상 증상을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요하다.

열 스트레스

마지막으로, 열 스트레스 역시 열사병의 원인 중 하나다. 체내 열 생성과 열 방출 간의 불균형으로 인해 발생하는 생리적 스트레스가 열사병을 유발할 수 있다.

결론적으로... 열사병은 체온 조절 불균형, 과다한 수분 손실, 그리고 열 스트레스로 인해 발생할 수 있다. 모두 즉각적인 응급 조치가 필요한 상황들임을 명심하자.

아래는 열사병을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항이다.

▲수분 섭취: 물을 포함한 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하자. 특히 고온일 때는 더 많은 수분이 필요하므로 자주 물을 마시는 것이 중요하다.

▲체온 조절: 더운 날씨에는 가능한한 실내에 머무르고, 시원한 장소에서 활동하자. 특히 야외 활동 시에는 모자나 양산을 써서 직사광선을 차단하고, 의류를 적절히 선택하여 체온을 조절해야 한다.

▲휴식: 과도한 열에 노출되지 않도록 주의하자. 특히 오후 10시부터 오후 4시까지는 햇빛이 가장 강한 시간이므로, 그 시간대에는 가능한 한 야외 활동을 피하는 것이 좋다.

▲소금 보충: 고열이나 강도 노동을 할 때는 소금과 전해질 보충이 중요하다. 이는 땀을 통해 소금과 전해질을 잃을 때 균형을 맞추는 데 도움이 된다.

▲적절한 의류: 가벼운, 통기성이 좋은 옷을 입고, 목에는 두꺼운 천을 감거나 햇빛을 차단할 수 있는 모자를 착용하자.

▲주의 사항: 더운 날씨에는 음주 및 음식 중에 카페인이나 알코올을 함유한 음료를 피하는 것이 좋다. 이러한 음료는 체내의 수분을 손상시킬 수 있으며 열사병 발생 위험을 증가시킬 수 있다.

▲일정한 휴식: 지속적으로 휴식을 취하고, 몸의 상태를 체크하여 과도한 열에 노출되지 않도록 한다.