여성이 근력 운동을 해야 하는 이유 8가지

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1. 근육 1Kg과 지방 1Kg 부피는 다르다.

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근력 운동을 꾸준히 한 여성은 같은 체중의 여성과 비교했을 때, 훨씬 날씬하고 탄력 있는 몸매로 보인다.

2. '가슴 라인'을 다듬고 탄력을 높여주는 효과가 있다.

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모든 여성의 워너비는 '예쁜 가슴'을 만드는 것이 아닐까? 가슴 자체를 키워주는 효과는 없지만, 예쁜 가슴 라인을 만드는데 효과적이다.

3. 다이어트 할 때 '요요 현상'을 예방한다.

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기초 대사율은 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지 양이다. 기초 대사율이 높으면, 우리 몸에서 자연적으로 소모하는 열량도 높아 결과적으로 살이 덜 찐다. 지방보다 근육이 기초 대사율이 높다. 따라서 몸에 근육량이 높아지면 살이 덜 쪄, 요요 현상을 예방할 수 있다.

4. 골다공증 예방에 효과적이다.

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많은 여성들은 노화가 오면서 골밀도가 크게 약화된다. 이에 골다공증이 오기 쉽다. 하지만 운동을 통해 발달한 근육은 뼈를 잘 지지해주면서, 골밀도가 유지될 수 있도록 도와준다.

5. 자세 교정에 도움이 된다.

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코어 운동은 우리 몸을 지탱해주는 근육(척추, 복부)을 단련시키는 운동이다. 이 코어 운동은 자세 교정에 도움이 된다. 참고로 자세 교정은 아름다운 몸매의 첫 단추다.

6. '혈액 순환'에 도움이 된다.

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근력 운동은 심장의 펌핑(pumping) 효과에 도움을 준다. 이는 혈액 순환에 좋다.

7. '히프 업' 으로 다리 라인이 예뻐진다.

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여성들이 많이 입는 스키니진. 다리 라인이 그대로 나타난다. 스키니진을 입었을 때 예쁜 다리라인을 보이고 싶다면, 근력 운동을 시작해야 한다. 걸음걸이가 당당해진다.

8. '골반 기저 근육' 강화로 여성 건강에 좋다.

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골반 기저근은 방광, 자궁, 직장에 수직으로 받치고 있는 근육이다. 해당 근육을 발달시키면 요실금 등을 예방할 수 있어 여성 건강에 도움이 된다.