영상으로 보는 '크로스핏' 운동 20가지
2013-12-15 17:45
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최근 인기를 끌고 있는 '크로스핏'은 짧은 시간 안에 여러가지 운동을 여러 사람과 함께
최근 인기를 끌고 있는 '크로스핏'은 짧은 시간 안에 여러가지 운동을 여러 사람과 함께 '강도 높게' 수행하는 운동 방식입니다.
미국에서 건너온 운동이라 처음 접하는 이들에겐 운동 용어나 방법 등이 낯섭니다. 크로스핏에서 흔히 하는 운동들을 정리했습니다.
1. 오버헤드 스콰트
2. 프런트 스콰트
3. 데드리프트
4. 스내치
5. 클린 & 저크
6. 케틀벨 스윙
7. 버피
8. 푸시 프레스
9. 로잉
10. 마운틴 클라이머
11. 쓰러스터
12. 토투바 / 니투엘보
13. 월볼샷
14. 박스 점프
15. 스모데드 하이풀
16. 핸드스탠드 푸시업
17. 플랭크 겟업/플랭크 홀드
18. 더블언더
19. 키핑 풀업
20. 푸시 저크
타바타 : 인터벌 운동을 지칭하는 말. 보통 20초 운동, 10초 휴식을 6~8회 반복한다.
행~ : 앞에 '행(hang)'이 붙으면 바벨을 바닥이 아니라 무릎에서 시작하는 자세를 말함.
파워~ : 바벨을 선 자세로 받는 것.
풀~ : 바벨을 받으며 스쿼트 자세로 앉는 것.
AMRAP : As Many Repetitions As Possible. 최대한 많이 반복.
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