김민재, 여전히 몸 상태 안 돌아와…바로 이 3가지 때문이다

축구선수 김민재가 몸 상태가 아직 완전히 돌아오지 않았다.

바이에른의 뱅상 콩파니 감독은 김민재가 대표팀 경기에 나설 수 없다고 밝혔다.

홍명보 대한민국 축구대표팀 감독은 바이에른의 선수 보호 부족에 대해 아쉬움을 표하기도 있다.

김민재는 어떤 부상을 앓고 있을까?

◆아킬레스건염

아킬레스건염은 발뒤꿈치에서 종아리 근육을 연결하는 힘줄인 아킬레스건에 염증이 생기는 질환이다. 주로 달리기, 점프 같은 반복적인 운동이나 과도한 사용으로 인해 발생하며, 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 나타난다. 증상으로는 발뒤꿈치 통증, 붓기, 뻣뻣한 느낌이 있으며, 초기에는 가벼운 불편감으로 시작되지만 방치하면 만성화될 위험이 있다.

아킬레스건염의 치료는 휴식과 염증 완화가 핵심이다. 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단하고, 냉찜질과 소염제를 활용해 염증을 줄이는 것이 좋다. 또한, 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 아킬레스건의 유연성과 지구력을 키우는 것도 중요하다. 증상이 지속되면 전문의를 찾아 초음파 검사나 물리치료를 받아야 한다. 예방을 위해서는 적절한 신발을 착용하고, 운동 전후 충분한 스트레칭을 실천하는 것이 필수적이다.

◆감기 몸살

감기몸살은 바이러스 감염으로 인해 발생하는 대표적인 질환으로, 발열, 두통, 근육통, 기침 등의 증상을 동반한다. 특히 면역력이 약해진 상태에서 쉽게 발병하며, 피로와 스트레스가 누적된 경우 더욱 심하게 나타날 수 있다. 감기몸살은 대부분 자연 치유되지만, 방치하면 폐렴이나 기관지염 등 합병증으로 이어질 위험이 있다.

치료법은 충분한 휴식과 수분 섭취가 가장 중요하다. 몸을 따뜻하게 유지하고, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력 회복에 도움이 된다. 또한, 손 씻기와 마스크 착용을 생활화해 바이러스 전파를 예방하는 것이 중요하다. 증상이 심할 경우 병원을 찾아 진료를 받고, 해열제나 진통제를 적절히 사용해야 한다. 감기몸살을 예방하려면 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적이다.

◆허리 통증

허리통증은 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나로, 잘못된 자세, 근육 피로, 디스크 질환 등이 원인이 될 수 있다. 가벼운 허리통증은 일시적인 근육 긴장으로 발생하지만, 지속적인 통증은 척추 질환의 신호일 수도 있어 주의가 필요하다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 무리한 운동 후 통증이 발생하는 경우가 많다.

허리통증의 치료는 원인에 따라 다르지만, 초기에는 휴식과 온찜질, 가벼운 스트레칭이 도움이 된다. 또한, 바른 자세를 유지하고 허리에 무리를 주지 않는 생활 습관이 중요하다. 통증이 2주 이상 지속되거나 다리 저림 증상이 동반될 경우에는 전문적인 검진을 받아야 한다. 허리 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 근력 강화, 올바른 자세가 필수적이다.