한 달 만에 5kg 감량한 이시영, 거의 '이 음식'만 먹으며 버텼다

배우 이시영이 한 달 만에 5kg을 감량한 비결을 공개했다.

최근 이시영은 자신의 유튜브 채널에 ‘한달, 눈물의 5kg 감량 후 파리 갔시영’이라는 제목의 영상을 올렸다.

이시영은 파리 패션위크에 다녀왔는데, 출국하기 한 달 전 몸무게를 측정했을 땐 55.1kg이었다.

이시영은 “지금부터 제 다이어트 루틴을 보여드리겠다”며 스트레칭과, PT 수업, 등산 등의 매일 운동했던 모습을 공개했다.

그는 “아무리 바빠도 주 3-4회 무조건 PT 수업은 빼먹지 않고 갔다”라며 “식단으로는 주로 양배추를 먹었다. 한 달 동안 거의 양배추만 먹은 것 같다”고 전했다.

이시영은 결국 한 달 만에 체중 50.7kg를 만들었다.

◆양배추, 다이어터에겐 최고의 식재료

양배추는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유를 자랑하며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 균형 잡힌 식단에 필수적인 채소로 자리 잡고 있다. 전문가들은 양배추가 체중 조절을 원하는 사람들에게 적합한 식품이라고 강조한다.

양배추의 가장 큰 장점 중 하나는 낮은 칼로리다. 100g당 약 25kcal에 불과한 양배추는 포만감을 높이면서도 열량 부담이 적어 다이어트 식단에 적합하다. 또한 식이섬유가 풍부해 장 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 준다. 식이섬유는 장내 유익균의 증식을 돕고 소화 과정을 원활하게 해 신진대사를 촉진하는 역할을 한다.

양배추에는 다이어트에 필수적인 비타민과 미네랄도 풍부하다. 특히 비타민 C가 많아 면역력 강화에 기여하며, 피부 건강에도 도움을 준다. 또한 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 부기 제거에도 효과적이다. 여기에 설포라판(Sulforaphane)과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어 염증 완화와 항암 효과도 기대할 수 있다.

다이어트를 하는 사람들은 종종 영양 결핍을 겪기 쉬운데, 양배추는 이런 문제를 해결하는 데 유용하다. 비타민 K는 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 마그네슘과 칼슘은 근육 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 특히 운동과 병행하는 다이어트 시, 근육 손실을 최소화하고 신체 균형을 유지하는 데 유익하다.

양배추는 다양한 조리법으로 활용할 수 있어 다이어트 식단에 쉽게 적용할 수 있다. 생으로 섭취하면 식감이 아삭하고 신선한 맛을 즐길 수 있으며, 찌거나 볶으면 소화가 더 잘되고 부드러운 식감을 느낄 수 있다.

또한 양배추즙으로 섭취하면 위 건강을 보호하는 효과도 기대할 수 있다. 전문가들은 양배추를 단독으로 섭취하기보다는 단백질이나 건강한 지방과 함께 조합해 영양 균형을 맞추는 것이 중요하다고 조언한다.