추신수 아내 하원미 '3일' 다이어트 성공, 식단 모조리 공개

전 야구선수 추신수의 아내 하원미가 '3일 다이어트' 노하우를 공개했다.

지난 19일 하원미는 유튜브 채널을 통해 초단기간 살을 뺀 비결을 자세히 전했다. MBC '라디오스타' 출연을 앞두고 해낸 것이다.

하원미는 “3일 동안 샐러드, 요거트, (단백질) 셰이크, 고구마 반쪽, 사과 반쪽, 삶은 달걀 2개를 먹고 지냈다”고 전했다.

그는 “다이어트를 좀 했더니 그래도 핼쑥해지지 않았냐”며 “진짜 급찐급빠다”라며 결과에 만족해했다.

하원미가 알려준 다이어트 식단 중 단백질 셰이크에 대해 알아보자.

◆단백질 셰이크, 다이어트에 효과적으로 활용하려면?

단백질 셰이크는 다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 단백질을 보충하면서 포만감을 유지하는 데 도움을 준다. 하지만 단백질 셰이크의 종류와 성분을 제대로 파악하지 않으면 오히려 체중 감량에 방해가 될 수도 있다. 다이어트에 효과적인 단백질 셰이크의 선택 기준과 섭취 방법을 알아본다.

단백질 셰이크는 원료에 따라 크게 유청 단백(웨이), 카제인 단백, 식물성 단백으로 나뉜다. 이 중에서 다이어트에 가장 적합한 것은 저칼로리이면서도 근손실을 최소화할 수 있는 제품이다.

단백질 셰이크를 다이어트에 활용할 때는 칼로리와 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하다. 단백질 함량이 높은 제품을 선택하되, 불필요한 당이나 인공 감미료가 적은 제품을 고르는 것이 좋다. 또한, 단백질만 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소를 함께 고려해야 한다.

단백질 셰이크는 운동 후 근육 회복을 돕기 위해 섭취하는 것이 일반적이지만, 식사 대용으로도 활용할 수 있다. 아침 식사 대신 섭취하면 단백질 보충과 함께 포만감을 유지할 수 있으며, 저녁 식사 대용으로 마시면 저칼로리 식단을 유지하는 데 도움이 된다.