도저히 몸 안에서 빼낼 수 없을 거 같던 환경호르몬 '이 방법' 쓰면 됩니다

절대 배출되지 않는다는 환경호르몬, 빼낼 수 있는 방법이 있다.

환경호르몬은 체내 호르몬 시스템을 방해하는 유해 화학물질로, 플라스틱 용기, 농약, 화장품, 세제 등 일상생활에서 쉽게 노출될 수 있다.

이러한 환경호르몬이 몸에 쌓이면 생식기능 저하, 면역력 약화, 대사 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있어 주기적으로 배출하는 것이 중요하다.

환경호르몬은 주로 간과 신장을 통해 해독되고 배출되기 때문에, 이 기능을 활성화하는 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다.

브로콜리, 케일, 시금치 같은 녹색 채소에는 글루타티온과 같은 항산화 성분이 풍부하다. 이는 간 기능을 활성화하고 환경호르몬을 해독하는 데 도움을 준다.

환경호르몬은 지방에 축적되기 쉬운 특성이 있다. 따라서 섬유질이 풍부한 음식(귀리, 고구마, 현미, 콩류)을 섭취하면 장운동을 촉진해 독소와 함께 몸 밖으로 배출하는 데 효과적이다.

김치, 된장, 요거트 같은 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 독소 배출을 원활하게 만든다. 특히 장이 건강하면 환경호르몬의 재흡수를 막을 수 있다.

해조류에 포함된 알긴산 성분은 몸속 중금속과 독소를 흡착해 배출하는 역할을 한다. 클로렐라는 미세먼지와 중금속 해독에도 효과적이다.

환경호르몬을 배출하는 가장 쉬운 방법은 수분 섭취를 늘리는 것이다. 하루 1.5~2L의 물을 마시면 신장을 통해 독소가 빠르게 배출될 수 있다.

땀을 흘리는 것은 환경호르몬을 배출하는 효과적인 방법이다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈액순환이 촉진되고, 땀과 함께 유해물질이 배출된다. 사우나나 반신욕도 도움이 될 수 있다.

환경호르몬의 주요 원인 중 하나는 플라스틱 제품이다. 이를 줄이기 위한 생활 습관을 바꾸는 것이 중요하다.

뜨거운 음식이나 음료를 플라스틱 용기에 담으면 환경호르몬이 용출될 가능성이 높아진다. 따라서 가능한 한 유리, 도자기, 스테인리스 용기를 사용하는 것이 좋다.

전자레인지에서 플라스틱 용기를 사용하면 내분비계 교란 물질이 음식으로 스며들 수 있다. 전자레인지 가열 시에는 유리나 도자기 용기를 활용하는 것이 바람직하다.

플라스틱 컵, 일회용 용기, 비닐랩을 사용하면 환경호르몬에 쉽게 노출될 수 있다. 가능하면 친환경적인 대체 제품을 이용하는 것이 좋다.

일상에서 환경호르몬 노출을 줄이기 위해서는 화장품, 세제, 식품 선택에도 신경 써야 한다.

합성향료, 파라벤, 프탈레이트가 포함된 화장품은 환경호르몬을 함유하고 있을 가능성이 높다. 성분을 꼼꼼히 확인하고, 천연 원료 기반의 제품을 선택하는 것이 바람직하다.

일반 세제에는 환경호르몬과 유해 화학물질이 포함될 수 있다. 천연 성분이 들어간 세제를 선택하고, 사용 후 충분히 헹구는 것이 중요하다.

농약이 많이 사용된 농산물은 환경호르몬에 노출될 가능성이 크다. 유기농 식품을 선택하거나, 과일과 채소는 흐르는 물에 충분히 씻어 섭취하는 것이 좋다.

환경호르몬 배출을 위해서는 몸의 해독 작용이 활발하게 이루어지는 밤 시간대의 수면이 중요하다. 특히 간 기능이 활발해지는 오후 10시~새벽 2시 사이에는 숙면을 취하는 것이 좋다.

스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 환경호르몬 배출을 방해할 수 있다. 하루 10~15분 정도 명상을 하거나, 요가와 같은 심신을 안정시키는 활동을 하는 것이 도움이 된다.