장윤주 “샤워를 딱 5분 하면 살 빠진다”

모델 장윤주가 특별한 몸매 관리 비법을 공개했다.

지난 9일 장윤주는 유튜브 채널 '윤쥬르'에 '부기 제거, 감량, 식단, 비밀스런 제품들까지, 윤쥬르 아침 루틴과 몸무게까지 공개해버림'이라는 제목의 영상을 게재했다.

장윤주는 "내 진짜 모습을 안 보여드린 것 같다. 일어난 지 1시간 정도 됐다"라며 일상을 보여줬다.

장윤주는 "20년 넘게 했던 아침 루틴이 있다. 아침마다 물 샤워를 한다"라며 "따뜻한 물 샤워를 하면 살이 빠져있다. 몸을 따뜻하게 데워주면 부기가 1차로 빠지고 줄어든 체중을 보면 뭐든 할 수 있을 것 같다"고 말했다.

장윤주가 샤워를 하기 전 체중은 54.9kg이었는데, 5분 샤워 이후에는 54.7kg였다. 장윤주는 "0.2kg이 되게 큰 거다. 컨디션에 따라 더 빠질 때도 있다"고 했다.

그는 "저녁은 6시쯤 먹는다. 너무 늦게 먹지 않으려고 한다"라며 "중간에 배고플 때 먹는 게 콩가루다. 미숫가루처럼 생각하고 먹는다. 콩이라 단백질 함량이 높다"고 설명했다.

◆콩가루, 건강을 위한 완벽한 슈퍼푸드

최근 건강 식품에 대한 관심이 높아지면서 전통적인 식재료인 콩가루가 주목받고 있다. 콩을 곱게 빻아 만든 콩가루는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 관리에 탁월한 식품으로 꼽힌다. 전문가들은 콩가루를 꾸준히 섭취하면 체중 관리, 심혈관 건강, 뼈 건강 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 말한다.

콩가루의 가장 큰 장점 중 하나는 고단백 식품이라는 점이다. 콩은 식물성 단백질의 대표적인 공급원으로, 체내 근육 형성과 회복을 돕는 역할을 한다. 특히 동물성 단백질보다 소화가 용이하고 콜레스테롤 함량이 낮아 건강한 단백질 공급원으로 적합하다. 또한 다이어트를 하는 사람들에게도 유용한데, 단백질이 풍부하면 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 방지하는 데 도움이 된다.

콩가루에 함유된 이소플라본 성분은 여성 건강에 특히 유익하다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 알려져 있으며, 여성 호르몬과 유사한 작용을 한다. 이는 갱년기 증상을 완화하고 골다공증 예방에 기여하는 것으로 알려져 있다. 중년 여성들이 꾸준히 콩가루를 섭취하면 호르몬 불균형을 조절하고 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

심혈관 건강을 개선하는 효과도 있다. 콩가루에는 불포화지방산과 레시틴이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 기여한다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 혈관의 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 만든다. 이에 따라 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

장 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 콩가루는 식이섬유가 풍부하여 장내 환경을 개선하는 데 도움을 준다. 식이섬유는 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 하고, 유익균의 성장을 도와 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 변비로 고생하는 사람들에게 콩가루는 훌륭한 천연 해결책이 될 수 있다.

또한 콩가루는 혈당 조절에도 효과적이다. 콩 단백질과 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 해주어 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줄 수 있다. 특히 정제 탄수화물이 많은 식단을 섭취하는 사람들에게는 콩가루를 활용한 음식이 혈당 조절에 유익할 수 있다.

전문가들은 콩가루를 활용할 때 가급적 가공이 적고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요하다고 조언한다. 또한 우유나 두유에 타서 마시거나 샐러드, 요거트 등에 뿌려 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 전통적으로는 인절미나 콩국수 등에 활용되었지만, 최근에는 건강 스무디나 베이킹 재료로도 각광받고 있다.

결국 콩가루는 단순한 전통 식재료를 넘어 현대인의 건강을 책임질 수 있는 슈퍼푸드로 자리 잡고 있다. 꾸준한 섭취를 통해 단백질 보충, 심혈관 건강 개선, 장 건강 증진 등 다양한 이점을 얻을 수 있으며, 자연에서 온 건강한 식재료로서 더욱 주목받을 것으로 예상된다.