블랙핑크 지수, 몸매 관리하면서도 포기하지 못한 간식

블랙핑크의 지수는 미국을 방문할 때마다 즐겨 찾는 음식으로 컵케이크를 꼽고 있다.

특히 레드벨벳 컵케이크는 그녀와 블랙핑크 멤버들이 투어 중에도 자주 먹는 간식으로 유명하다. 그렇다면 이러한 달콤한 디저트가 건강에 미치는 영향은 어떨까?

컵케이크와 같은 디저트는 기본적으로 높은 당 함량을 가지고 있다. 단맛은 기분을 좋게 하는 베타엔도르핀과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 촉진한다. 이는 뇌가 쾌락을 기억하게 만들어, 단 음식을 자주 찾게 하는 원인이 된다.

이러한 현상은 중독과 유사한 메커니즘으로 작동한다. 특히 식사 후 디저트를 즐기는 습관이 있다면, 식사가 끝날 때마다 자연스럽게 단 음식이 떠오르게 된다. 위가 이미 가득 찼어도, 단맛의 디저트를 보면 위가 움직여 새로운 음식이 들어갈 공간을 만든다.

디저트에는 나트륨과 당이 많이 들어 있으며, 포화지방도 풍부하다. 특히 자주 사용되는 동물성 생크림은 포화지방과 콜레스테롤을 함유하고 있어 과도한 섭취 시 심혈관질환의 위험을 높일 수 있다. 식물성 생크림도 인공적인 과정에서 트랜스지방이 생겨 건강에 해롭다. 트랜스지방은 체내에서 정상적으로 대사되지 않고 쌓여, 동맥경화와 같은 혈관질환의 위험을 증가시킨다.

디저트를 줄이고 싶다면 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다. 디저트가 생각날 때 양치를 하면 식탐을 줄이는 데 도움이 된다. 치약의 민트향이 식욕을 억제하기 때문이다. 다만, 탄산음료나 산이 강한 음식을 먹었다면 치아 부식을 방지하기 위해 30분 뒤에 양치하는 것이 좋다.

식사 후에는 디저트를 즐기는 대신 산책을 통해 몸을 가볍게 움직여보는 것도 좋은 방법이다. 이는 혈당을 안정시켜 디저트에 대한 욕구를 줄이고, 열량 소모 효과도 높인다.