요요 반복하던 미스코리아 출신 김예린, 3개월 만에 18kg 감량 성공한 비결

미스코리아 출신이 3개월 만에 다이어트에 성공했다.

과거 미스코리아였던 김예린 씨는 과거 대회를 준비하면서 여러 다이어트를 했었는데, 끝나고 나면 다시 몸무게가 늘곤 했다.

그랬던 김 씨가 다이어트를 결심한 건 데이트를 했던 남성의 말 때문이었다.

김 씨는 과거에는 건강하지 않은 방법으로 체중을 줄였다고 고백했다. 이때문에 살이 빠졌어도 다시 요요현상이 찾아와 오히려 체중이 더 늘었다고 한다.

요요현상은 극단적인 식단 제한으로 발생하며, 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 현상이다. 이는 몸이 비상 상황으로 인식해 영양소를 더 축적하기 때문이다. 체중 감소가 일시적일 수 있으며, 주로 수분과 근육이 빠진 결과일 수 있다.

요요현상을 피하려면 서서히 체중을 줄이는 것이 중요하다. 한 달에 2~3kg 정도 감량하고, 6개월 동안 체중의 10%를 줄이는 것을 목표로 해야 한다. 식단에는 필수 영양소가 포함되어야 하며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다.

감량한 체중을 유지하려면 고단백‧저지방 식단을 실천하고, 단백질은 총열량의 20~25%, 지방은 30% 미만으로 유지해야 한다. 다이어트 후에도 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것이 요요현상을 예방하는 데 도움이 된다.

요요현상을 다시 겪기 싫었던 김 씨는 이번엔 새로운 방법을 택했다. 규칙적인 식생활과 건강한 방법으로 다이어트를 한 것이다.

그 결과 김 씨는 3개월 만에 18kg을 감량했다.