아이브가 몸매 관리하는 비결, 식사 후 3시간 동안 하는 행동

아이브가 몸매 관리를 위한 특별한 습관을 소개했다.

최근 아이유 유튜브 채널에 아이브가 출연했다.

아이유는 아이브에게 식사 후 3시간씩 춤을 춘다는 소문에 대해 물었고, 이에 유진은 공연 후 맛있는 음식을 먹고 싶어지는 보상 심리가 있다고 답했다.

특히 미국에서의 공연 후에는 느끼하고 짠 음식을 찾게 된다고 말했다.

유진은 테일러 스위프트의 공연 영화를 보며 춤을 추다 보니 이것이 루틴이 됐다고 덧붙였다.

식사 후 춤은 소화와 칼로리 소모에 도움이 되지만, 식사 직후에는 피하는 것이 좋다. 춤은 유산소 운동으로, 3시간 동안 춤을 추면 약 600에서 1000kcal를 소모할 수 있다.

그러나 식사 직후 춤은 소화를 방해할 수 있어 복통이나 소화불량을 유발할 수 있다. 따라서 식사 후 30분에서 1시간 정도 휴식을 취한 후 춤을 시작하는 것이 좋다.

공복 상태에서 춤을 추면 지방 연소가 더 잘 일어날 수 있지만, 3시간 이상 춤을 추면 근손실이나 피로감이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다.

춤을 추기 전에는 스트레칭이 필수이며, 편안한 신발과 보호대를 착용해야 한다. 장시간 춤을 출 계획이라면 강도 조절도 필요하다. 격렬한 춤과 가벼운 춤을 번갈아가며 진행하는 것이 좋다.

식후에는 가벼운 걷기를 하는 게 낫다. 식사 후 10분 정도 휴식 후 10~15분 가벼운 속도로 걷는 것이 좋다. 너무 빠르게 걸으면 소화에 방해가 될 수 있으니 천천히 걷는 것이 중요하다.