[스타헬스] 김수현, 건강 유지 비결…아무도 예상 못 했다

배우 김수현이 자신만의 관리 비결을 밝혔다.

놀랍게도 김수현이 고운 피부를 유지하고 체력을 챙기는 비법은 특별하진 않았다.

그가 전한 비결은 바로 물이었다.

김수현은 "물 많이 마시려고 노력한다"며 "살이 찌지 않으려고 하지만 먹는 걸 좋아해 관리가 어렵다"고 말했다.

◆건강에 중요한 '물 마시기'

김수현이 실천하는 '물 많이 마시는 습관'은 건강에 많은 도움을 준다. 물은 신진대사를 돕고, 각 장기의 기능을 원활하게 만든다. 아침에 마시는 물은 몸속 노폐물을 배출해 건강에 좋다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리고, 대소변을 활발하게 해 노폐물을 제거한다. 특히 아침 공복에 미지근하거나 따뜻한 물을 마시면 좋다.

찬물은 자율신경계를 과도하게 자극해 심장 이상을 유발할 수 있다. 기초 대사량이 떨어지는 노인의 경우 체온이 더 감소하고, 소화액 분비량이 줄어들 수 있다. 아침에 물을 마시면 변비 예방에도 효과적이다. 물이 위에 들어가면 대장이 반사적으로 활동을 시작해 배변에 도움이 된다.

물을 많이 마시면 피부 탄력을 높이는 데도 도움이 된다. 피부는 약 70%가 수분으로 구성돼 있다. 수분이 부족하면 콜라겐과 탄력 섬유가 잘 생성되지 않아 주름이 생기기 쉽다. 물을 자주 마시면 수분을 충전해주고 혈액순환을 도와 피부를 맑게 해준다. 충분한 수분 섭취는 피부 온도를 조절해 피지 분비량을 줄이는 데도 도움을 준다.

겨울에는 땀이 덜 나 여름보다 갈증을 덜 느껴 물을 적게 마시기 쉽다. 이때 의식적으로 물을 마실 수 있도록 상기시켜야 한다. 물 마시는 시간이 표시된 물병을 두거나 항상 물병을 지참하면 좋다. 세계보건기구(WHO)는 하루 1.5~2L의 수분 섭취를 권고하고 있다. 음식을 통해서도 수분을 섭취할 수 있기 때문에 평소 식사량을 고려해 물 섭취량을 조절하는 게 좋다.