달콤한 간식이 너무 먹고 싶을 때…건강도 챙기고 입맛도 만족시킬 간식 4가지

그릭 요거트

일부 요거트 제품에는 많은 양의 설탕이 들어있지만, 저지방 플레인 그릭 요거트에 시나몬을 넣어 먹으면 건강에 좋다. 그릭 요거트는 칼슘과 단백질을 제공하며, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 포함하고 있다.

통곡물 시리얼

통곡물 시리얼은 단맛을 제공하면서도 비타민, 미네랄, 섬유질을 섭취할 수 있는 식품이다. 섭취 시에는 저지방 우유나 무설탕 식물성 우유와 함께 먹으면 좋다. 100% 통곡물 제품을 선택하고, 1회 분량에 설탕이 6g 이하인 제품을 고르는 것이 중요하다.

대추

대추는 천연 당이 풍부해 요리할 때 감미료로 자주 사용된다. 말린 대추에는 섬유질, 비타민B6, 칼륨, 망간 등의 미네랄이 들어있다. 그러나 당뇨가 있는 사람은 대추를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 코코아 함량이 86%인 제품을 선택하면 좋다. 약 15g의 다크 초콜릿에는 설탕이 단 2g 정도 들어있다. 다크 초콜릿은 단맛을 충족시키면서도 심장 건강에 도움이 될 수 있는 플라바놀 성분을 포함하고 있다.

사과 칩

사과 칩은 심장 질환, 당뇨병, 일부 암을 예방하는 데 도움이 되는 사과의 천연 화합물을 포함하고 있다. 바삭한 사과 칩을 만들기 위해 식품 건조기, 전자레인지, 에어 프라이어, 오븐을 이용할 수 있다.