공효진이 경남 가서 즐긴 것…머리 맑아지고 건강에 최고

산림욕을 자주 하면 건강에 어느 정도로 좋을까.

배우 공효진이 최근 유튜브 영상에서 산림욕을 즐기는 모습을 공개했다. 그는 경상남도 사천시에서 산림욕을 하며 편안한 시간을 보냈다.

편백나무가 가득한 숲에서 산림욕을 즐기던 공효진은 "상상보다 좋다"며 행복해했다.

산림욕을 하면 피톤치드를 체내 흡수할 수 있다.

피톤치드는 식물이 발산하는 휘발성 물질로, 항균, 항산화, 항염 효과가 있다. 마음도 편안하게 해준다.

또한 말초 혈관과 심폐 기능을 강화해 심장 강화나 폐결핵 치료에도 좋다. 피톤치드는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는데, 심신 안정과 스트레스 해소에 도움이 된다.

2016년 한국기술과학연구원과 한국식품연구원이 공동 연구를 통해 소나무 피톤치드의 안정 효과 메커니즘을 과학적으로 증명했다. 연구에 따르면 피톤치드의 대표 성분인 알파-피넨이 뇌 혈류 개선과 산소 공급 증가를 촉진해 심신 안정과 수면 개선 효과를 나타낸다.

피톤치드의 효과는 나무 종류나 계절, 시간에 따라 달라진다. 피톤치드 효과를 극대화하려면 소나무나 측백나무와 같은 상록 침엽수가 많은 숲에서 산림욕을 하는 것이 좋다. 충북도 보건환경연구원에 따르면 상록 침엽수, 낙엽 침엽수, 낙엽 활엽수 순으로 많은 피톤치드를 발산한다.

피톤치드 양은 봄에 증가하기 시작해 여름에 최대치에 이르기 때문에 겨울보다 봄, 여름에 산림욕을 하는 것이 좋다. 실제로 여름에 측정한 편백나무의 피톤치드 함량이 겨울보다 약 1.5배 더 많다. 또한 기온이 높아지는 오후 시간대에 숲의 공기 유동이 활발해지기 때문에 정오 무렵에 더 많은 피톤치드를 마실 수 있다.

직접 숲에 갈 수 없는 경우, 피톤치드 성분이 함유된 제품을 이용하는 것도 방법이다. 편백 베개, 방향제, 오일 등 다양한 피톤치드 함유 제품에서 피톤치드의 효능을 경험할 수 있다. 단, 피톤치드 제품은 제조법에 따라 제품의 질이 달라지므로 제품의 원산지와 제조 방법을 살펴볼 필요가 있다. 국내 제품의 경우 수증기 증류법을 통해 생산되는 경우가 많지만, 해외 제품의 경우 유기용매가 혼합되기도 한다.