사우나 가서 가만히 앉아 있어도, 러닝머신 걷는 것

사우나는 단순한 힐링이 아니다. 건강에도 좋다.

사우나는 열기나 증기로 땀을 내는 목욕 방법이다. 하루의 피로를 풀고 싶을 때 사우나는 몸을 따뜻하게 해주며 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

사우나를 하면 건강에도 도움이 되는 게 많다.

한 연구에 따르면 높은 온도는 혈액 순환을 촉진하고 만성 통증을 완화하며 관절의 경직을 줄이고 면역 체계를 강화할 수 있다.

사우나는 건식과 습식 등 여러 종류가 있지만, 열의 효과는 비슷하다. 특히 천식이나 알레르기와 같은 호흡기 질환이 있는 사람에게는 습식 사우나가 유리하다. 증기가 폐와 호흡기에 수분을 공급해 호흡을 더 원활하게 한다.

스칸디나비아에서는 사우나가 문화의 일부로 자리 잡고 있다. 사우나는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 10~40%까지 감소시킬 수 있다.

뉴욕대 의대 퍼비 파리크 박사는 "사우나에 앉아 있는 것은 러닝머신 위를 걷는 것과 비슷하다"고 말한다. 뜨거운 온도는 심장이 더 힘차게 펌프질하게 만들어 혈액 순환을 돕는다.

사우나는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 땀을 배출하기 전에 피부 표면으로 혈류를 가져와 피부를 더 튼튼하고 탄력 있게 만든다. 이는 미적 측면뿐만 아니라 건강 장벽으로도 작용한다. 운동 후 긴장된 근육을 풀어주는 데도 도움이 된다. 열이 근육을 유연하고 탄력 있게 만들어 통증을 줄여준다.

사우나는 긴장성 두통을 완화하는 데도 도움이 된다. 근육통을 줄여 두통의 원인을 해결할 수 있기 때문이다. 일부 연구에 따르면 사우나는 기분을 좋게 하고 긴장을 완화하는 데도 효과적이다. 정기적으로 사우나를 이용하는 핀란드 남성들은 정신병 위험이 낮았다.

사우나는 면역력을 직접적으로 높이지는 않지만, 스트레스를 줄여 면역 체계 기능을 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 염증 순환 수준을 감소 시켜 면역 체계의 반응을 방해하지 않도록 돕는다.